7 vitamiine peaks iga juukse tervis pähkel teadma | EE.inspinre.com
Isikud

7 vitamiine peaks iga juukse tervis pähkel teadma

7 vitamiine peaks iga juukse tervis pähkel teadma

2 tüüpi vitamiinid

Vastavalt Medical News Täna, vitamiinid on rasvlahustuvad ja vees lahustuvate vitamiinide, mis määravad, kuidas nad reageerivad keha. Rasvlahustuvad vitamiinid on salvestatud rasvkoes meie keha ja on lihtsam salvestada kui on vees lahustuv. Nad võivad jääda kehasse päeva või kuud. Vees lahustuvad vitamiinid ei salvestata keha pikk, kuna neid tuleb vahetada sagedamini kui rasvlahustuvaid ones.

Vitamiinid juustele

Paljud omakorda vitamiine saada serv terve, tugevam ja pikem karv ja mõjuval põhjusel. Paljud kannatavad juuste väljalangemine, kas on puudus eelkõige vitamiine, neil on meditsiiniline seisund, nagu alopeetsia või nad lihtsalt vananeb. Parim viis saada piisavalt vitamiine on süüa tasakaal toitumine erinevaid toidu ja siin on parim vitamiinide optimaalse karvakasvu või vähemalt hoida ära puudused, mis võivad luua juuste väljalangemine.

A-vitamiin

A-vitamiin on seotud immuunsüsteemi funktsiooni, nägemine, reprodutseerimise ja mobiiltelefonikommunikatsiooni vastavalt Dieet- Viide tarbimine. Selle keemiline nimed on retinool, võrkkesta ning karotenoide. A-vitamiin on tugev antioksüdant ja selle peamine funktsioon on peamiselt edendada silmade tervist, kuid see on laialdaselt kasutatav vahend, et edendada terved juuksed liiga. Seda kasutatakse, et toota terve Tali.

Foods leiad kõrge A-vitamiini on kalamaksaõli, krill õli, porgandid, virsikud, lehtkapsas, kõrvits ja spinat, kuid ettevaatlik suurendas oma A-vitamiini omastamist. Liiga palju A-vitamiini võib põhjustada toksilisuse, mistõttu toitude söömist, mis sisaldab A-vitamiini on parem kui võtta toidulisandeid suurte annustega. Puudused vitamiini sisaldavad nahka ja nägemishäired.

Biotiin (B-Complex)

Populaarne vitamiini juuste kasvu ja tugevust, biotiin mõnikord nimetatakse vitamiin H ja soodustab tervete juuste suurendades juuste elastsust. See on kõige uurinud kõiki vitamiine juuste ja isegi lisada palju šampoonid just sel põhjusel. Biotiin aitab toota keratiini ja on vees lahustuv vitamiin, et enamik inimesi ei saa piisavalt alates toidud. Toit kõrge biotiin on õllepärm, pruun riis, bulgur, herned, läätsed ja kaer.

Sümptomid biotiini defitsiidiga on tavaliselt juuste väljalangemine, krooniline konjunktiviit ja nahahaiguste küsimusi. Sest see on vees lahustuv ja meie keha ei saa säilitada seda, meie keha on vaja piisavalt seda iga päev. WebMD ütleb biotiin toetab tervise nahka, seedetrakti, ainevahetuse ja isegi rakke.

Niatsiin (B3)

Niatsiin, mida nimetatakse ka nikotiinhape, esineb looduslikult taimedes ja loomades. See alandab kolesterooli ja triglütseriidide taset veres ja kasutatakse ka alandada südameatakkide riski inimeste kõrge kolesterool. See hämmastav vitamiini aitab toita peanaha ja edendada tervislikke juuste kasvu. Ilma piisava hulga niatsiini oma juuksed võivad muutuda hapraks, elutu ja võib isegi lõpuks langevad välja! Top toidud niatsiin on kala, kana, kalkun, sealiha, maks, pähklid, veiseliha, seened, rohelised herned, päevalilleseemned, avokaado.

Vitamiin B5 (pantoteenhape)

Nagu kõik B-vitamiine, pantoteenhape teisendab toitu kütuse, mis toodab energiat. Vitamiin B5 Arvatakse, et aidata tugevdada karvanääpse ja võimaldab neil toimida. Ilma selle vitamiini keha ei oleks võimalik kasutada süsivesikuid, rasvu või isegi valke energiaallikana või teha hormoonid, mis põhjustab teie immuunsüsteemi kukub kokku. Hea selle vitamiini allikateks on lillkapsas, seened, täisteratooted ja munad.

Foolhape (B9)

Foolhape kasutatakse meie keha teha uusi rakke ja Center for Disease Control ja ennetamine (CDC) sätestab see on väga oluline, et naised on seda oma keha enne rasedust vältida suuri väärarenguid tema lapse aju ja selgroo. See vees lahustuvat vitamiini on oluline raku käive punastes verelibledes samuti teiste valkudega organismis. See on peamine põhjus on suur karvakasv, kui puuduse see vitamiin võib tegur, kui kiiresti teie juuksed kasvavad ja selle paksus. B9 võib leida lehtköögiviljad, kaunviljad, maks, pagaripärmi ja päevalilleseemned. Kui kasutate seda lisana juuste kasvu, paljud kuluda kuni 10 mg. Päev.

C-vitamiin

Vees lahustuv vitamiin kasvamiseks ja remondiks kudedes kõikides kehaosi. See on antioksüdant, mis aitab blokeerida mõned f tekitatud kahju vabu radikaale ja meie keha ei suuda teha seda oma ega saa meie keha salvestada see. On väga oluline, meil on palju seda vitamiini meie igapäevane toit. C-vitamiin on oluline immuunsüsteemi kuid kasutatakse ka palju juuksehooldusvahendid, sest see ehitab kollageeni, mis on väga oluline juuste kasvu ja säilitada tugevust juuksed. Samuti mängib vajalikku rolli neelavad rauda, ​​mis aitab hoida teie suunda tugevad ja terved. MedlinePlus ütleb saad C-vitamiini cantaloupe, kiivi, mango, brokkoli, roheline ja punane paprika ja tomatid on suurepärane toit allikad C-vitamiini

Vitamiin E

See rasvlahustuvaid antioksüdant osaleb immuunfunktsioonide rakusignalisatsiooni, geeniekspressiooni regulatsioon ja muu ainevahetusprotsesse. Parim viis saada oma igapäevast nõue on küll toidud nagu taimeõlid, pähklid, seemned, rohelised lehtköögiviljad Köögivili, rikastatud hommikusöögihelbed ja puuviljamahlad. See takistab juuste ja soodustab juuste kasvu võimaldavad kasvu kapillaare.

Kuidas sa saad oma vitamiinid?