Toidud, mis panevad sind pehmest varbani kuma | EE.inspinre.com
Isikud

Toidud, mis panevad sind pehmest varbani kuma

Toidud, mis panevad sind pehmest varbani kuma

Kuigi me tahavad head rannas, on oluline tunda end hästi ka. Siin eksperdid ütle meile parim toit teeb meid kuma pealaest jalatallani (vihje: nad ka aidata teil shed naela või kaks!) Teha hakanud trikoo lõbus kogemus. Lisa need oma dieeti ja vaata, mis sa välja nagu väiksemad meie Virtual Kaalulangus simulaatori!

Foods, et sind särama

Wild Salmon

Foods raske omega-3 rasvhappeid, nagu lõhe, heeringas ja forell võtmeroll hoida meie naha siledaks, ütleb Lisa Drayer, MA, RD, toitumisspetsialisti ja autor Ilu Dieet: Vaadates Great pole kunagi olnud nii maitsev (McGraw -Hill, 2008). Nad annavad meie naha õlid et määrida ja vähendada põletikku, mis viib sageli punetus, akne ja kestendav nahk.

Hoidke oma nahka hüdreeritud kogu aeg nende niisutav trikke.

Magusad kartulid

Hoidke oma naha siidiselt siledaks sealhulgas bataat oma dieeti. Nad on rikkad beeta-karoteen ja sissevõtmisel, muundatakse vitamiini A, peamine tegur, mis hoiab naha Imeliselt pehme, Drayer ütleb. Ei kartuli inimene? Porgand teeb trikki ka.

Arbuus, Cantaloupe, mangod

Need mahlane melonid on raske karotenoide, mis aitavad nahka kaitsta päikesepõletuse. Ära lase puu olla teie ainus kaitse küll.

Uuri, mis päikesekaitsekreem siis tuleks kasutada lisaks süüa tervislikku toitumist.

Kiivi

Iga toidu palju C-vitamiini, nagu kiivi, apelsinid ja greibid, on suur naha saver, vastavalt Drayer. C-vitamiin stimuleerib kollageeni sünteesi ja kaitseb kortsud. Uuringus tehtud American Journal of Clinical Nutrition Naistel, kellel oli dieedi kõrge C-vitamiini toit oli märgatavalt vähem kuivaks ja vähem kortse.

Tume šokolaad

See on liiga hea, et olla tõsi, eks? Vale! Drayer ütleb nautida tükikese tumedat šokolaadi annab kõrge kakao flavanols, mis on seostatud pehmemad hüdreeritud naha. Teatis ütlesime väike. Söömine jumbo Hershey baaris ilmselt ei tee sa vaatad või tunnete väga hea pärast fakti.

Piim

Piim teeb keha hea, kuid mida ta teeb oma hambaid on palju parem! Kuna see on suurepärane allikas kaltsiumi, Drayer ütleb see aitab toetada oma lõualuu, hoiab hambaid õõnsust tasuta ja edendab reformatsiooni emailiga. Põhjani!

Kontrollige neid lihtsaid viise valgendama hambaid kodus.

Brokoli

Brokkoli on tõestatud, et hoida oma igemed terved, koos teiste C-vitamiini pakitud toidud nagu tsitrusviljade ja paprika. Nii et miks ema ei lase meil lauast lahkuda, kuni me lõpetasime köögivilju.

Jogurt

Jogurt muudab naha ja küünte kuma, vastavalt Paula Simpson, rahvusvahelise toitumisspetsialisti ja ilu ekspert. See on hea valguallikas ja on leitud kliinilisi uuringuid, et aidata stimuleerida ainevahetust ja nikerdama oma vöökohale. Lisaboonusena: Drayer ütleb tänu biotiin leitud jogurt, see aitab suurendada küünte tugevust.

Austrid

Ebaühtlasest peanahale on sageli tingitud madal tsink. "Austrid on parim toit tsingi allikas, hoides oma juuksed ja peanaha tervena," Drayer ütleb. Kui austrid ei ole sinu asi, proovige tume liha kana, kalkun, krabi, piima- või oad asendusliikmena tsingi allikas.

Cure Teie kõõm hea neid nõuandeid.

Kapsaitsiin

Ühend, mis muudab paprika kuuma tõstab südame löögisagedust ja kiirendada oma ainevahetust 23 protsenti tund ja pool pärast einet sellega, Simpson ütleb. Peppers sisaldavad ka vitamiin C, mis aitab kaitsta nahka kahjustuste eest.

Pähklid ja seemned

Snack mõned mandlid või päevalilleseemned sel suvel, ütleb Robyn Flipse, MS, RD. Nad sisaldavad põletikuvastane ja immuunsust tõstvate toitainete, sealhulgas vitamiin E, mis aitavad vähendada naha ägestumishoogude.

Ära löö rannas enne kontrolli läbi suvise naha vihjeid.

Dark, rohelistes lehtedes

Roheliste nagu spinat ja rukola on varustatud looduslikult esinevate antioksüdante, Flipse ütleb. Söö suutäie lõuna- hoida oma jume säravaks ja plekk-free.