21 söögikorda ideed looduslikult lokkis elamiseks | EE.inspinre.com
Kaubamärgid

21 söögikorda ideed looduslikult lokkis elamiseks

21 söögikorda ideed looduslikult lokkis elamiseks

Looduslikult Lokkis nr Sugar väljakutse on siin, ja kui sa kõik on midagi mulle, sa oled ilmselt mõelnud, mida kuradit ma lähen süüa järgmise 2 nädala jooksul?!?! Nr kooreasendajat minu kohvi, ei magustoidud, ei aine!

Asi on selles, suhkrulisandita on sõna otseses mõttes peidetud kõikjal ja kõiges, ja ei lase meil meie tervislikum selves. Samuti, kui teil on midagi tüüpiline ameeriklane, kes on neeldunud hõivatud-ne, me kipuvad minema kõige kiirem, kergesti kättesaadavad toidu valik. Kahjuks meie neid võimalusi on tavaliselt koormatud suhkrut. Ja kui meil ei ole energiat kui kell lööb 03:00, saate süüdistada suhkru ya'll!

Ütleme hüvasti Starbucks ja tere clearheadedness ja rohkem energiat, kui me alustame reisi koos! Meeldetuletus: palun kannatlik iseendaga selle protsessi käigus. Suhkur on klassifitseeritud olema lihtsalt nii palju sõltuvust omadused nagu narkootikumid, nii kogete detox sümptomid, kui lööb selle väljakutse võõrutuskuuri. Ma luban maailm ei lõpe, kui te eksima ühel päeval, kuid ei püüa kinni kavas nii palju kui võimalik.

Siin on minu võtma mõned retseptid Räägin proovida minu #nosugar väljakutse, ja muidugi, sest ma ei saa minna ilma magustoit rohkem kui 72 tundi, võtsin talle võimalus samuti. Õnnelik shopping, ja siin on parema tervise!

Hommikusöök Valikud:

Foto Viisakus @DaysToFitness

  1. Probiootilised Protein Smoothie

    Koostis:

    1 tass kefir1 topsi kohta1 asemel banaan, asendavat avokaado või mutri butter1 spl kookospähkli oil½ topsi kaera bran1 renni suhkruvaba vadaku või sojavalgu powder2-3 jääkuubikuid

    Meetod:

    Asetage avokaado või pähklivõi oma blender. Lisa vedelik ja seejärel kaerakliisid, valgupulbrit ja kookosõli. Lõpuks lisada jääkuubikuid. Blitz madala 30 sekundi jooksul ja siis kõrge 30 sekundit, kuni segu on sile.

  2. Avokaado Ezekiel Toast w / Sunnyside Up Egg & Red Pepper
  3. Munavalge hommikusöök Tassid w / mitmesuguseid koostisosi

Ja neil päevil, kui sa lihtsalt ei leia midagi piisavalt kiire, siin on mõned haarata ja minna toidud on oma sahver ja külmik, et saaksime vältida tüütu hangry tunne.

Grab & Go kiirtoidud:

  1. Külmutatud marjad
  2. Röstitud Lillkapsas kurkum & Sea Salt
  3. Edamame
  4. Skinny Pop Popcorn
  5. Mandel Või (ilma lisatud suhkruta)
  6. Türgi ja juust koguloendid
  7. Tuunikala
  8. Täisteramais küpsised
  9. Avokaadod

Lõunasöök Valikud:

  1. Taco täidisega Sweet Potato

Foto Viisakus @NutritionistReviews

2. Peanut Broccolikuva & Pork praadimiseks

Koostis:

  • 8 untsi tailiha karbonaadi
  • 1 tl seesamiõli
  • 1 suur juht brokoli, hakitud
  • 1/2 tassi kuubikuteks roheline sibul
  • 1/3 tassi maapähkleid
  • 1 tl musta seesami seemned

Peanut kaste

  • 1/4 tassi maapähklivõi pulbrina
  • 1 tl seesamiõli
  • 2 supilusikatäit riisiveiniäädikat
  • 1 tl madala naatriumi sojakastmete
  • 1 tl vett

Meetod:

Dice karbonaadi. Heat seesamiõli pannil. Cook sealiha, kuni keedetud läbi-umbes 8 minutit. Lisa brokoli ja 2 spl vett ja küpseta umbes 2 minutit. Klopi kokku kõik koostisained maapähkli kastmega. Toss koos sealiha, brokkoli, maapähkli kastmega ja ülejäänud koostisosad. Serveeri kohe või kauplustes ning külmkappi paar päeva.

3. Spagetid Squash Täidetud seened, spinat, oliiviõli

4. Crab, Avokaado "Tacos" (jätta mango)

Õhtusöök Valikud:

  1. 20 hetke Küpsetatud Pesto Salmon
  2. Krevetid, Orzo, spinat, feta pajaroog

Foto Viisakus @ kõrvits ja PeanutButter

  1. Küüslauk, spargel, ja artišoki Pasta

Koostis:

8OZ makaronitoodete (täistera, pruun riis, jne)

8 spargli Spears, hakitud 2 '' tükki

5 artišokk südamed, poolitatud (ma kasutan Trader Joe brändi)

5-6 spl ekstra-neitsioliiviõli (jagatuna)

3-4 Dorot purustatud küüslauk kuubikuteks või küüslauguküünt, hakitud

Mahla poole sidruni

Soola ja pipart, maitse

Värske tüümian (vabatahtlik)

Meetod:

Kuumuta ahi 400 kraadi F. Toss spargel tükkideks 1/2 spl oliiviõli ja soola ja pipraga. Tee küpsetusplaadile ja röstitud 15-20 minutit. Eemaldage ja tühistada. Kuigi spargel on küpsetamiseks, keeda potis vesi pasta. Cook vastavalt juhendile pakendil. Nõruta ja tühistada. Piserda 1 spl extra virgin oliiviõli suures pannil. Lisada poole võrra artišokk südamed ja keeda keskmisel kuumusel 3-4 minutit mõlemalt poolt. Eemaldage ja tühistada. Vala keedetud pasta sellesse sama pannil ja uduvihm 2-4 spl oliiviõli. Toss mantel. Lisa 3-4 Dorot purustatud küüslauk kuubikuteks, sidrunimahl, sool ja pipar maitse järgi. Sega läbi kõik maitsed. Lõpuks lisada oma röstitud spargel ja praetud artišokk südamed ja puista värsket tüümiani. Serveeri it up!

4. Jalapeno Türgi Burgers

Dessert variant:

  1. 2 Koostisosa omatehtud Peach Ice Cream

Nii et sa valmis? Olete oma ostunimekirja kaardistanud?

Vajad nimekirja, mida / mida mitte süüa: Me saime teile kaetud! Peep meie nr Sugar Challenge nimekirja.

Ära unusta saate jälgida meid Instagram ja Facebook näha meie edusamme #nosugar väljakutse 05-19 jaanuar!

HSTC = 61383731.1c43d9a9f270b43fb11dc011d8395225.1512148439389.1515100773686.1515106501789.122__hsfp = 3103024760 "rel =" noopener noreferrer "target =" _ blank "> Registreeru liituda väljakutse ja saavad iga päev nõuandeid ja motivatsiooni meilt!