Vaimse tervise terapeut räägib: Mis on enesehooldus? | EE.inspinre.com
Kaubamärgid

Vaimse tervise terapeut räägib: Mis on enesehooldus?

Vaimse tervise terapeut räägib: Mis on enesehooldus?

Davia, looja redefineerige Aitab & The Kinnitavad Podcast, on trauma nõuandja ja vaimse tervise terapeut asub Austin, TX. Ta on selline positiivne vaim uskumatult nakkav isiksus, ja ta uhke ise tegemise vaimse tervise arutelud relatable ja huvitavat. Me istus hiljuti ja vestlesid umbes kõik asjad vaimse tervise, eneseabi, luues terve piire ja demüstifitseerimisele vaimse tervise. Võttes vestlused nagu need on nii vajalik, sest naised, eriti õpetatakse mitte arutada oma tundeid. DSM-IV määratlus vaimse tervise muutunud ka oluliselt aastate jooksul, nagu see oli varem hõlmama üksnes väike massiiv emotsioone. Juhtumianalüüsid ja teadus kasutatud varasemates uuringutes olid suunatud keskealine valge naiste kõigi katsetamine läbi keskeas valged mehed, tõhusalt jättes välja naiste värvi kokku.

Foto Viisakus @RedefineEnough

Lauren: Niisiis, kuidas sa tulla mõiste ja nime taga redefineerige piisav? Mis inspireeris su nimi on? 

Davia: See tuli minu isiklik teekond, mis ma teadsin oli sarnane teiste naistega. Ma tegin nii palju, kuid ma tundsin, et see oli kunagi piisavalt hea teiste inimestega ja mul oli kõik need ootused, mis olid mulle kaela, ja mõned ma kehtestada ise. Ma sain punktini, kus ma ütlesin kruvi? Ma olen piisavalt hea, ja ma olen lihtsalt kavatse olla mind, ja te peate tegema või jäta. 

Nüüd, et see ei tähenda, et ma tunnen niimoodi kogu aeg. Nagu inimene, ma ikka närvis on haavatavad ja läbipaistev, kuid ma arvan, et minu vaimne tervis on kasvanud. Ma lähen läbi rohkem kui trauma terapeut, kuid on võimalik olla haavatav ja tugevate suhete ülesehitamiseks on tõesti vabastades. Tahtsin uuesti määratleda piisavalt on kogukond, mis ütleb teile on piisavalt ja me saime teid.

L: See on nagu olete loonud selle püha ruum, kus inimesed saavad tulla ja mõistavad nad ei ole iseenesest. Kas te räägite rohkem sellest, kuidas teie keskkonnas võivad mängida rolli vaimse tervise ja vaimuhaigus? 

D: Kui kuulen fraasi olete toote oma keskkonda, ma arvan, et see on pool tõsi ja pool vale. Võite panna kaks inimest sama täpse keskkonda ja nad saavad reageerida täiesti erinevad ja mõned see tähendab lihtsalt erinev tase Vastupidavuse. Aga ma ei taha olla ettevaatlik oma keeles. Meie keskkonnas ei mõjuta meid, kuid me saame teha vahetuses nagu me vananedes. Ma arvan, et see on väga oluline, kui teil on koht, kus sa oled tegelikult ohutu, et teada saada, milline on sinu vajadused. Nähes, kui te tunnete ülekoormatud ja ebamugav, mis teeb sind end turvaliselt tunda. Tee märkmeid ja olema teadlikud neid asju, mis toovad teile hea emotsioone. Niisiis, kui sa ütled, kui ma olen umbes see inimene, keda ma kogeda rõõmu, kuulda võtma, et ja tunda headust võttes, et oma ruumi. Lihtsalt on tähelepanelik väikesed asjad oma keskkonnas, kas see on ruumiliselt või emotsionaalselt.

L: Nii eneseabi, mis on positiivne eneseabi ja mis negatiivne eneseabi? 

D: Nii ravi on positiivne eneseabi ja mõnikord inimesed püüavad asendada positiivset eneseabi asemel ravi. Kui me jaotada see, me mõtleme energia drainers ja energia massilisajatest. See, kuidas ma mõelda eneseabi. Mis annab teile energiat? Mis on taastada oled? Enam kui tõenäoline see ei ole sellest pudeli veini pärast tööd. Aga ma ütleksin minna veelgi sügavamale eneseabi. Ei saa aru keeratud küll. Mõnikord eneseabi tähendab lihtsalt öeldes ei, rakendades piiri, ja ütles jah puhke- ja lõõgastav. Ma arvan, et kui me jänni seal, et "lõõgastus", võib see muutuda probleemiks, sest me lihtsalt pinna töötlemisega. Deep terve eneseabi on figuring mida taastab teid ja mida paneb sind rahule. See tähendab õppimist elutervete piiride õppida, kuidas öelda ei inimesed ka õppida, kuidas kütuse ennast õigus toidule ja otsustada, kas midagi on terve toimetuleku oskuste või ebatervislik oskus. Isegi võttes puhtas teeb vahet, kuidas te tunnete. Pea meeles, igaühe enda raviplaani teistmoodi, sest meil kõigil on erinevad vajadused.

L: Kas see ka ok võtta vaba päev, kui sa tunne, nagu crap? 

D: Muidugi, võtke aega, et tunnen seda! Sa ei pea kiirustades läbi oma tundeid, ja sa ei pea kiirustama tunne hea samuti. Niisiis, me elame selle "Mul on vaja kiireid ühiskonnas", kus see on nagu ma tegelesin sellega, nii et see peaks olema läinud homme, ja see on väga kõrged ootused meile kehtestada end. Me ei pea tormama olema ok. Ma ei taha keegi jääda selles kohas küll. See on ok au kui oled kurb või vihane või haiget.

L: Ma teen seda kogu aeg liiga, kus ma olen nagu "ok, tundsin seda, ja ma kolin sisse!"

D: Ja siis me saame hullu midagi, kui me ei ole selle üle!

Foto Viisakus @RedefineEnough

L: Vaimse tervise ei võrdu vaimuhaigus eks? Niisiis, et keegi on aru, et nad vajavad natuke toetust oma vaimse tervise reisi millised on märke peaksid nad otsima leida terapeut? Kuidas nad isegi teavad, et ravi on ok?

D: Noh, ma ütlen on see, kui sa ei ole aru saanud terve tee, et saada soovitud eluvaldkonnas, siis sel hetkel on ok jõuda keegi, et on tegelik taust teid toetada ja selle ma alati lasta inimesed teavad, et raviga on nii palju erinevaid võimalusi. Seal on nii palju erinevaid vorme ja viise, et inimesed saavad teid aidata, et see ei ole lihtsalt olema vaimse tervise osas navigeerimise depressioon, ärevus, või diagnoosi. Kui teil on tunne ummikus ja soovid nuputada, kuidas ma saan murda muster, mis ma olen tegelenud kogu mu elu, see on ravi. See aitab teil oma parima elu.

L: Mis on positiivne enese eest hoolt!

D: Õigus, Vaadake! Aitäh!

L: Ma arvan, et sa tabanud midagi tõeliselt suur, kui te mainisite, millel sõbrale rääkida või saate tuge terapeut. Olles haavatav keegi saab super hirmutav inimesed, nii saate rääkida, et? Miks on haavatavuse midagi, mis hirmutab inimesi?

D: See ei võta tase haavatavust helista lihtsalt sõber, kas sul on hea päev või halb päev. Ma arvan, et meie ühiskond on nii keskendunud pindmise suhteid, ja seal on hirm kohtuotsuse sest me pandud ainult head asjad sotsiaalmeedias. Me ei räägi, oh ma sain koondati, keegi mind maha jättis, jne, et tulemusena me peita neid asju, sest me õpime nad ei ole sotsiaalselt aktsepteeritav. Kui me võiksime kasutusele võtta julgust lihtsalt inimese ja haavatavad, ei saa olla nii palju vabadust seal, sest me oleme seda meelde tuletada, et me ei ole ainus. Haavatavus ühendab meid ja vabastab meid ebatervislik mõtteid.

L: Niisiis, peaks keegi saada terapeut või elu treener? 

D: Lol! Ma alati pro ravi, kuid sa pead õige terapeut. Ma saan sellele küsimusele palju ja tavaliselt ma küsida inimestelt, on see, mida sa otsivad? Sest mõned inimesed, ma ei saa lihtsalt öelda nad on hirmul ravi ja ma olen nagu ei karda boo. Me ei hammusta. Kui mõelda ravi küll, terapeut saab teha seda, mida elu treener saab teha ja palju muud.

L: Räägime oma podcast "Kinnitavad". Mis tekitas idee? Kuidas läheb? 

D: Nii, ma teadsin alati, et ma tahtsin teha vaimse tervise tavaline teema kodumajapidamiste värvi. Ja mis oleks parem viis seda teha kui keegi, kes on õppinud seda ja seda kogenud. Võin tuua minu isiksus rääkida seda viisil, mis ei ole nii hirmutav. Tahtsin nii rääkida vaimse tervise, sest meil kõigil on see ja see ilmub iga üks meie elu, nii et paneme selle lauale asemel et oleks elevant minu toas.

Foto Viisakus @RedefineEnough

L: Miks väiteid tähtis? Mida ta teeb kellegi enesehinnang kui nad saavad pühendada aega koos olla ise?

D: Sest mulle isiklikult, kinnitused on meeldetuletus asjad võin harva unustada või vähendada umbes ise. Ja nii, kohe. Mul on üks minu lauale, et ma ei saa öelda, kui ma peksmise ise üles midagi, ja siis ma saan vaadata midagi ja see aitab jahvatatud mind ja meenutavad mulle. Minu jaoks on see positiivne tugevdamine, kuni ma seda peas minu südames. Mitte igaüks on traadiga nii, kuigi mõned inimesed saavad hooli väiteid. Aga minu jaoks, see on meeldetuletus, kes ma olen ja kes ma olen soovivad olla ja annab ennast mõned kaastunnet.

L: Kas teil on kinnitus, et Luonnonkihara lugejatele?

D: kinnistumisele oleks kaks sõna: ma olen. Mis need kaks sõna, on vägi, et te olete siin, olete elus ja hingamine, ja need sõnad lüüa igaüks ja ilu, et me kõik jagame. 

Aitäh, Davia, jututoas minuga ja jagada oma õpetussõnu koos Luonnonkihara kogukonnaga! Olen alati jätnud meie vestlused nii inspireeritud ja natuke rohkem ise teadlik kui enne, ja loodetavasti meie lugejad tunnevad sama. Kursis Davia ja tema töö, kontrollige oma välja www.redefineenough.com! (Kuulen ta saab lennukisse jooga sertifitseerimine järgmisel !!!)

Luonnonkihara, kuidas sa harjutada eneseabi?

Jaga oma lemmik meetodeid meid Facebookis! 

Rohkem minu vaimse tervise reisi järgige mind Instagram @whtsuplauren!